“辛苦节食一整年，一冬回到减肥前。”说出来你可能不信，是好吃的先勾引的我！面对美味佳肴的诱惑不吃？“臣妾做不到啊”~~ 所以恭喜你，今年的增重指标又提前超额完成了。很多人认为最快捷的减肥方法就是少吃几顿饭，然而并没有什么卵用。。。节食会让你变馋，最终会吃得更多。只有少吃多运动，才能健康稳定的把体重减下去。
“三月不减肥，四月徒伤悲”。眼瞅着三月就要到了。春天，不仅仅是一个春暖花开的季节，也是一个减肥的季节，看到别人的好身材，是否燃起了你的减肥斗志呢？跟着小编去户外做运动吧！
城会玩，运动场景变变变
春季是流感的多发季节，健身房里空气不流通，非常容易交叉感染。而在开阔的露营地里，不仅能远离市区的雾霾和流感病毒的入侵，还能呼吸新鲜的空气，贴近大自然，释放平日工作的压力。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如徒步、慢跑、登山、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
当然了，真正的运动达人不会只满足于最基础的运动。不少露营地里还为大家提供了真人cs、马术、越野、高尔夫、溯溪、皮划艇等精彩刺激的户外运动项目。让你在消耗热量的同时，体验到运动的乐趣。
徒步
徒步旅行是一项适合各个年龄段的运动项目。它能给人一种轻松的气氛，在锻炼的同时听鸟的歌声，看悠闲的小溪，享受森林的凉爽微风，让每日处于的压力下的身心得到了释放。对于老年人和户外运动新手来说，是个不错的选择。
爬山
爬山是一项非常消耗体力的运动，它要求我们手脚并用，全身的肌肉都能得到很好的锻炼，爬山的过程中我们会消耗大量的热量，新陈代谢也会迅速的加快，是非常有效的减肥运动之一。爬山能够锻炼我们的胆量和意志，而在下山的过程中我们可以还可以有精力去欣赏沿途的风景，实在是非常值得推荐的一项户外运动。
骑马
骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腹部和腿部肌肉。数据显示，骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，骑马10分钟相当于接受1万下按摩，慢跑30分钟，等于跑步锻炼2500米，与打一天高尔夫的运动量相同。其作用部位表现在小腹、腰部和大腿，逐渐让它变得紧致有型。周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，可好？
定向越野跑
想要来一场趣味性的集体运动项目。来尝试定向越野跑！所谓“定向越野”就是指参与者凭借手中的地图和指北针，在指定的区域按照一定的顺序依次到访事先设置好的检查点，全程用时少者，名次列前。定向越野起源于北欧，最早用于训练童子军的方位感和识图能力，类似“寻宝游戏”。逐渐成为深受广大青少年、甚至是中老年人所喜爱的一项休闲运动和竞技体育项目。定向越野可以培养人的意志力、智慧、品质，以及与大自然的亲和力。是一项非常时尚的运动。
猴赛雷，运动体验专业范
市面上的各种智能手表，让人们摆脱了手机依赖症。其内置GPS功能可与运动完美配合，无需手机即可精确记录步数、燃烧的卡路里等，这对于正在减肥的人来说可是一项非常直观的指标哦！新增的连续实时心率监测功能还可以分析你心脏的活跃程度。想想小伙伴们投来羡慕的眼光，真有点小心动呢！
上面讲的户外运动方法很简单，只要坚持下去，不久你就会发现自己的身体越来越好，还达到了减肥瘦身的目的。在新的一年里，让我们大家一起更户外、更健康、更时尚吧！
来源：越野E族