近年来，越来越多人喜欢上户外旅行
作为一个户外新手，疑惑的事情还是很多的
网上的经验帖，也并不齐全
那么户外旅行需要注意点什么呢？
今天给大家科普15条户外旅行冷知识
希望能对你了解户外有所帮助
0 1
迷路时，走水不走旱
户外旅行的时候，遇上迷路这种情况，那该怎么办呢？迷路的时候，完全找不到方向的情况下，那小溪或者河流就是最好的向导。一方面，水能有效延续生命，另一方面是因为往往逐水而居。
0 2
抓拍的照片更美
难得跟大自然亲密接触，一定要跟大自然来一张合照。但无论怎么凹照型，都觉得拍出来不是很自然。抓拍出来的照片，比较自然灵动，这时候就需要一位靠谱的朋友啦！
0 3
大叫大喊容易高反
到了3000米以上的地区，大部分会出现高原反应。如果这时候在高原地区大喊大叫，会加快自身的呼吸频率，增加氧气的消耗，很容易会出现头晕等高原反应。
除此之外，急速行走，奔跑或是大体力劳动都会加重高反。
0 4
跑步放屁是健康的表现
跑步的时候，很容易会遇上发屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。
人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。
图源/微博徒步者联盟SINOHIKER
0 5
运动饮料不能乱喝
在运动过后，很多人都会有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是，如果运动没达到基础量，摄入运动饮料会加重肾脏负担。
运动饮料主要是为人体补充电解质，但运动后没有大量出汗时，喝运动饮料，会因为摄入过多的电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿、和血压升高情况。
0 6
运动后，不能立即洗澡
运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。
运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力。
0 7
足部受伤，用热水泡脚会加重伤情
走了一天，脚已经精疲力尽了，这时候泡一泡脚会觉得很舒服。但是，用热水泡脚要慎重。
图源/微博家居精选汇
如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时要用冷水泡脚，或者冷敷足部。
0 8
在户外，恐惧可以杀死人
在户外，如果感到恐惧，原本50%的生存希望，会降低到30%。
当大脑发出恐惧的信号，大量应对压力的激素被释放出来，人的视觉、认知能力和动作控制能力系统都会收到非常严重的影响，降低你存活的概率。
0 9
超重的人不建议跑步
体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。所以在超重的情况下，徒步会是更好的选择。
10
人体唾液含有天然止痛药
人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍。此外，opiorphin可以同时具有抗恐慌和抗抑郁作用。
11
徒步时不要握紧拳头
很多人跑步的时候，都会不自觉的握紧拳头。但这个小动作会让浑身肌肉都处于半紧张状态，会更容易感觉疲劳，消耗掉体力。
图源/微博访问加那利
12
跑步并不会让腿变粗
90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变粗，但是运动之后要记得放松肌肉。
图源/微博加州旅游局
13
瘦的人体脂率也可能很高
即使很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
图源/微博驴友之家HikersHome
14
食物以高热量为主
户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所需的能量。户外讲究的是可以吃饱。
图源/微博徒步者联盟SINOHIKER
15
女性的痛觉是男性的2倍！
科学证明，女性有着比男性还要多的神经纤维，就根据面部皮肤而言，每一平方厘米的皮肤里女性就有着34条神经末梢，正好比男性的17条多了一倍。
图源/微博西游迹-沐子
所以即使是同一个伤口，女生的疼痛感知会比男生多1倍。
图源/微博一居生活
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希望这15条户外知识
能为了你的户外旅行助力！
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